[...] I nic wiecej bo czasu nie mial. Co znaczy nie obciażac nogi?? nie chodzic? nie kucac?? uwazac na schodach itp?? czy mam zablokowac stabilizator i nie zginac nogi a tylko cwiczyc napinania?? jakie ruchy zle wyplywaja na gojenie sie krzyzowego?? ( zginania czy wyprosty czy skrecania)?? czego unikac.bardzo prosze o konkretne rady bo czy Na NFZ [...]
chłopie co Ty bierzesz, że masz taką wyobraźnię %-) Jak to co z melanżem? nie ma treningów jest melanż hahaha. Jutro wyjdę sobie do klubu, ale na spokojnie, adwent jest :) ćwiczyć, ćwiczyć!
Na każdego działa jeden trening lepiej, na innego gorzej, trzeba próbować wszyskiego by dowiedziec sie co będzie najlepsze, jednak nie mozna zaczynac od przeladowanego splita czy po 5 latach cwiczyc ciagle najprostrzym fbw. Na rozruch po przerwie proste fbw mozna by nadrobic forme, potem push/pull/legs ;]
maciej1997, nie mam wystającego brzucha ani nic z tych rzeczy. Na początku nie miałem praktycznie mięśnia i chude łapy przez to zdecydowałem się ćwiczyć na mase co zresztą trener mi doradził ;) Zmieniony przez - Melwil w dniu 2012-12-19 22:07:49
Witam Piszę ponieważ prowadzę bierny tryb życia. Większość czasu spędzam w domu przy komputerze. Dlatego chciałbym to zmienić i zacząć uprawiać sport. Ze wszystkich sportów wybrałem sprint. Za nim napisałem temat chciałem się dokładniej zapoznać jak ćwiczyć sprint itp. dlatego poszukałem trochę tematów na tym forum i znalazłem tematy ludzi [...]
[...] o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc przeskoki [...]
Z tym trenerem personalnym to prawda. Ukonczyłem z 3 czy 4 lata temu jak dopiero zaczynałem cwiczyc i zdałem na 5 bez żadnego przygotowania zarówno teorie jak i praktyke. Nie mówie, ze byłem kompletnym laikiem, ale na pewno nie miałem wtedy wiedzy, żebym mógl prowadzić klientów. Poziom wiedzy na kursie niezbyt wysoki i informacje przekazywane od [...]
Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]
Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]
Siema. Mam pytank co robić w święta?Na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. Czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? Staż:prawie dwa msc Proszę o odpowiedź
Siema. Mam pytank co robić w święta?Na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. Czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? Staż:prawie dwa msc Proszę o odpowiedź
[...] sie tam, ze wioslarz daje dobrze popalic. Teraz zglupialam bo moze lepiej tego wioslarza poszukac i kupic niz orbiego. Na wioslarzu nigdy nie cwiczylam i z wyobrazni mam obawy czy moglabym na nim cwiczyc bo mam dyskopatie i skolioze boczna. Orbi to wiem, ze mi nie zaszkodzi a i z bieganiem nie zawsze mozna pojsc na dwor bo albo mroz albo chlapa.
jasne, rozumiem wszystko w zupelnosci. nie ma pospiechu, narazie jest co robic, a i swieta w drodze wiec nie bedzie po drodze na silownie biegac, wiec pilka jak sie patrzy pod nosem, nie bedzie wytlumaczenia zeby nie cwiczyc. poki co dziekuje za zainteresowanie i codzienna pomoc. aha, wlasnie zepsula mi sie lodowka, poprostu idealnie...
witajcie chciałbym uzyskać porady i opinie na temat planu który sobie ułożyłem. mianowicie od których zaczynać co z czym połączyć i oczywiście ilość serii i cylki treningi są w dni nietypowe lecz w inne dni mam treningi MMA i nie dam rady ćwiczyć. oto mój plan: Plan Ćwiczeń PONIEDZIAŁEK Klatka + Barki (12,10,8,6,6) [...]
Nightingal dzięki za cenne wskazówki, co sądzisz o wykonywaniu siadow zupełnie na boso tak jak ja to robię? Przy przysiadach boso bardzo uwidaczniają się wszelkie wady postawy - nawet te o których nie mamy pojęcia bo gołym okiem wszystko wydaje się ok. Różnice w długości kończyn, jakieś małe wady kręgosłupa, zwyrodnienia stawów itp. Obuwie sporo [...]
[...] partiach bezpośrednio powiązanych z klatką jak przy ćwiczeniu na trcieps (pompki na poręczach) badz na wyciskanie z klatki na barki nie odczuwam ,żadnego bólu i mogę cwiczyc na 100 % zacząłem robić rozciąganie mięśnia piersiowego po treningu może da to jakiś efekt maści różnego typu pomagają ,ale na krótko , także proszę o pomoc tych co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
